筋トレについて

筋トレについて書こう。

今試してみているものは、主に三つ。

①加圧トレーニング

②スロー＆クイック

③シックスパッド（EMS）

である。

今日は加圧について書こう。

加圧トレーニングというのは、

腕もしくは足の付け根を専用のベルトで縛ることで、

意図的に血流を制限する。

その結果、軽い負荷の運動でも脳が

「こいつは大変な負荷がかかっているぞ、成長ホルモンをどばどば出して、回復にかかれい」

と命令してくれるがゆえに、効率よく鍛えられる、というのものだ。

加圧トレは週三日、一回３０分もすれば十分に効果があるといわれていて、

楽にトレーニングができると思っている人がいるが、それは大きな誤りだ。

確かに時間は相当短縮できるし、関節とかにかかる負担はかなり軽減される。

が、実態はぎゅっと濃縮したトレーニングができるというだけで、きつさはよっぽどである。

諸君も勘違いしないように。

結果は追って報告する。